Kadang mood kita bukan sebab perkara besar pun — tapi dari hal kecil yang kita abaikan. Hakikatnya, beberapa tabiat kecil yang boleh mood dengan ketara kalau diamalkan setiap hari. Dalam artikel ni, kita akan kongsikan 10 tabiat mudah tapi powerful untuk bantu anda kekal positif sepanjang hari.
1- Mulakan Hari Dengan Senyuman Membantu Ubah Mood
Bila bangun pagi, pandang cermin dan senyum. Kajian dari Psychology Today kata senyum boleh aktifkan hormon endorfin yang buat otak rasa bahagia. Senyuman pagi ni salah satu tabiat kecil ubah mood harian yang paling mudah diamalkan
➡️ Rujuk: Psychology Today – The Science of Smiling
2- Tabiat Kecil Ubah Mood – Minum Air Putih Sebelum Kopi
Sebelum seru kopi pagi, minum segelas air kosong dulu. Ia bantu hidrasi otak dan elak lesu. Amalan ni nampak remeh, tapi sebenarnya tabiat kecil yang bantu ubah mood pagi jadi lebih segar.
3- Lakukan Regangan Ringkas (Stretching)
Beberapa minit regangan boleh lancarkan darah dan kurangkan stres. Ia juga bantu postur badan lebih baik.
➡️ Rujuk: Harvard Health – Stretching: Focus on Flexibility
4- Tulis 3 Perkara Yang Anda Bersyukur Hari Ini
Amalan syukur ni terbukti bantu tingkatkan mood dan kurangkan kebimbangan. Cuba tulis setiap pagi atau sebelum tidur.
5- Tabiat Kecil Ubah Mood – Dengar Muzik Positif
Lagu ceria boleh ubah emosi serta-merta. Pilih playlist “happy vibes” atau muzik santai bila rasa tertekan.
6- Luangkan Masa Dengan Haiwan Peliharaan
Main dengan kucing atau anjing bantu redakan stres dan naikkan serotonin.
➡️ Tabiat Kecil Ubah Mood – Rujuk: NIH News in Health – The Power of Pets
7- Kurangkan Skrol Media Sosial
Kajian tunjuk penggunaan media sosial berlebihan boleh ganggu mood. Cuba hadkan masa dan pilih kandungan positif.
8- Tabiat Kecil Ubah Mood – Beri Pujian Pada Diri Sendiri
Cakap pada diri: “Aku dah buat yang terbaik hari ni.” Self-affirmation bantu bina keyakinan dan semangat dalaman.
9- Keluar Hirup Udara Segar Sekejap
10 minit jalan di luar cukup untuk bagi tenaga baru. Matahari pagi bantu hasilkan vitamin D dan tingkatkan mood.
10- Tamatkan Hari Dengan Refleksi Diri
Sebelum tidur, fikir apa yang berjalan baik hari ni. Ia bantu otak tenang dan tidur lebih lena.
➡️ Tabiat Kecil Ubah Mood – Rujuk: Sleep Foundation – Bedtime Routines for Adults
Kesimpulan: Tabiat Kecil, Kesan Besar
Kita tak perlu ubah hidup 100% untuk jadi lebih bahagia — cukup mula dengan amalan kecil yang boleh memperbaiki mood setiap hari. Sedikit konsisten lebih baik daripada banyak tapi sekejap.
Dapatkan maklumat terkini mengenai promosi deposit, bonus dagangan, self rebate, dan pelbagai tawaran menarik dari kami. Sertai channel rasmi WhatsApp dan Telegram kami untuk tidak terlepas sebarang peluang menarik
