Secara teori, sistem kerja lima hari seminggu diwujudkan bagi memberi keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi. Namun realitinya, semakin ramai pekerja mengadu tetap mengalami burnout, walaupun hanya bekerja lima hari. Keletihan mental, emosi dan fizikal ini bukan lagi isu terpencil, sebaliknya fenomena biasa dalam dunia kerja moden.
Persoalannya, kenapa masih burnout walaupun hari bekerja tidak terlalu panjang?
Apa Itu Burnout Sebenarnya?
Burnout bukan sekadar rasa penat biasa. Ia adalah keadaan keletihan melampau yang menjejaskan emosi, mental dan produktiviti seseorang dalam jangka masa panjang.
Tanda-Tanda Burnout
Antara tanda lazim termasuk rasa lesu walaupun cukup tidur, hilang motivasi, mudah marah, sukar fokus, dan rasa tertekan setiap kali memikirkan tentang kerja.
Kenapa Kerja 5 Hari Masih Boleh Burnout?
Beban Kerja Tidak Seimbang
Walaupun hari bekerja hanya lima, beban tugas terlalu banyak dalam tempoh singkat boleh menyebabkan tekanan berpanjangan.
Kerja Ikut Jam, Tapi Fikiran Tak Pernah “Off”
Ramai pekerja masih menjawab mesej kerja selepas waktu pejabat, termasuk hujung minggu. Ini menyebabkan otak tidak pernah benar-benar berehat.
Tekanan Prestasi & Target
Budaya kerja berorientasikan KPI, target dan ‘urgent culture’ membuatkan pekerja sentiasa berada dalam mod tertekan.
Kurang Kawalan Terhadap Kerja
Apabila pekerja tiada kuasa membuat keputusan atau jadual sendiri, rasa tidak berdaya boleh mencetuskan burnout.
Burnout Bukan Masalah Individu Semata-Mata
Burnout sering dianggap masalah peribadi, sedangkan ia juga berpunca daripada sistem kerja yang tidak sihat. Faktor seperti kekurangan sokongan majikan, komunikasi lemah dan budaya kerja toksik memainkan peranan besar.
Normalisasi Keletihan
Apabila penat dianggap perkara biasa dan keluhan dianggap lemah, burnout semakin sukar dicegah.
Cara Kurangkan Burnout Walaupun Kerja 5 Hari
Tetapkan Sempadan Kerja & Rehat
Belajar berkata tidak kepada kerja di luar waktu pejabat kecuali benar-benar perlu.
Ambil Cuti Tanpa Rasa Bersalah
Cuti adalah hak, bukan keistimewaan. Rehat membantu memulihkan emosi dan fokus.
Urus Tenaga, Bukan Sekadar Masa
Bekerja ikut keupayaan diri dan elakkan ‘overcommitment’ yang berpanjangan.
Bincang Dengan Majikan
Komunikasi terbuka tentang beban kerja boleh membantu mencari penyelesaian bersama.
Kerja lima hari seminggu tidak menjamin seseorang bebas daripada burnout. Selagi budaya kerja tidak menitikberatkan kesejahteraan mental dan sempadan kerja yang sihat, keletihan akan terus berlaku. Burnout bukan tanda kelemahan, tetapi isyarat bahawa sesuatu perlu diubah — sama ada cara kerja, persekitaran, atau keutamaan hidup.
Dapatkan maklumat terkini mengenai promosi deposit, bonus dagangan, self rebate, dan pelbagai tawaran menarik dari kami. Sertai channel rasmi WhatsApp dan Telegram kami untuk tidak terlepas sebarang peluang menarik
